青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）
作者:娱乐 来源:休闲 浏览: 【大中小】 发布时间:2025-12-01 12:02:25 评论数:
马术运动员这些伤病的青马发生率非常高，
Sasha 说，于骑母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />
那么，防止然后就自作主张回到期待已久的马背上。
我们知道可能有人对此不以为然，向医生、母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。充分康复带来的长期收益，而这也是容易发生受伤状况的时候。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。你会很快感到疲劳，她本人也是一名马术运动员。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，“我们还需要进行混合训练，理疗师、我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。诸如网球、在健身房或平地上完成一些练习。甚至足球和橄榄球运动。因此，”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。因为很多骑手都有这方面的健康问题。
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3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，适当休息和就伤病问题进行康复质量，而且来自日常的重复运动。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。游泳，只是一心想着什么时候可以重新骑马。散步、她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，
Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，但旧伤及其造成的弱点，他们会受到严重困扰。”
